Onderstaand een aantal slaaptips die uw nog beter gebruik laten maken van uw nachtrust:

Houd u aan vaste tijden. Door ongeveer dezelfde tijden aan te houden voor naar bed gaan en opstaan, zorgt u voor een routine waar het lichaam aan went. Zelfs als u laat bent gaan slapen, of 's nachts slecht hebt geslapen, is het goed om op dezelfde tijd als altijd op te staan. Anders verstoort u uw dagritme en riskeert u dat u de volgende nacht weer slecht slaapt.

Om lekker te kunnen slapen is het van belang dat uw slaapkamer goed geventileerd en lekker fris is. Let er op dat het er niet tocht of te warm is. Het is ook beter dat u in een donkere kamer slaapt.

Ontspan voordat u naar bed gaat. Neem de tijd om uw lichaam te laten ontspannen voordat u gaat slapen. Vermijd dingen die mentale of fysieke inspanning vereisen. Laat de slaapkamer een kamer voor ontspanning en slaap zijn en gebruik het bed niet om in te werken, tv te kijken of andere dingen te doen. Pas vooral het licht in de slaapkamer aan zodat het voor een knusse stemming zorgt.

Ga niet met honger naar bed . Wat u eet is belangrijk voor uw welzijn en uw slaap. Ga niet met honger naar bed, maar eet uw avondeten ook niet te laat. Een uitgebreide maaltijd vlak voor het naar bed gaan zorgt ervoor dat uw spijsvertering langer aan het werk blijft. Neem liever een lichtere maaltijd die de honger stilt en geniet verder van een goed ontbijt..

Wilt u meer slaaptips krijgen? Kom dan gerust naar onze beddenzaak om verder geïnformeerd te worden door een van onze slaapadviseurs.